¿Sos fan del ciclocross? La Competencia Soudal Classic Neerpelt es una cita imperdible. Acá te contamos todo: fechas, recorrido, figuras y cómo vivirla al máximo.
COMPETENCIA RULE OF THREE BENTONVILLE: TODO LO QUE TENÉS QUE SABER
La competencia Rule of Three en Bentonville, Arkansas, se ha convertido en una de las pruebas mixtas de ciclismo más emocionantes y desafiantes de Estados Unidos. Con una combinación única de caminos pavimentados, gravel y senderos técnicos, esta carrera atrae a ciclistas de todo el mundo que buscan poner a prueba su resistencia, técnica y espíritu aventurero. En este artículo te contamos todo lo que necesitás saber: desde qué tipo de bicicleta llevar, cómo prepararte físicamente, hasta los detalles logísticos clave. Ideal para los amantes del ciclismo que buscan una experiencia diferente y completa.
Qué es la Rule of Three Bentonville
La Rule of Three es una competencia de ciclismo que se lleva a cabo en Bentonville, Arkansas, una ciudad que en los últimos años se ha consolidado como un epicentro del ciclismo en Norteamérica. Esta carrera se caracteriza por mezclar tres tipos de terrenos en un solo recorrido: asfalto, gravel (ripio compacto) y singletrack (sendero técnico). De ahí su nombre: “Rule of Three”.
Un formato que desafía cuerpo y mente
No es una carrera común. Lo que hace única a la Rule of Three es su exigencia técnica combinada con una planificación estratégica. Los competidores deben adaptar su ritmo y técnica a cada tramo del terreno, lo que implica un desgaste físico y mental importante.
El asfalto permite ganar velocidad pero requiere resistencia aeróbica constante.
El gravel exige control y técnica sobre superficies sueltas.
El singletrack pone a prueba tus reflejos y habilidades técnicas en caminos estrechos y obstáculos naturales.
La carrera ofrece varias distancias: una versión corta (aproximadamente 50 millas), intermedia y la más desafiante, de 100 millas, pensada para los más experimentados. Cada categoría está diseñada para poner a prueba diferentes niveles de habilidad y resistencia.
Además, el evento tiene un ambiente festivo, con food trucks, música en vivo y una comunidad ciclista que vibra con cada pedalada. No es solo una competencia: es una celebración del ciclismo en su forma más pura y salvaje.
Cómo prepararte para la carrera
Participar en la Rule of Three no es solo cuestión de tener una buena bici. Es fundamental preparar el cuerpo, la mente y el equipo con anticipación. Al ser una carrera con terrenos mixtos, la preparación tiene que ser integral. Aquí te contamos cómo hacerlo bien.
Entrenamiento físico específico
Lo ideal es armar un plan de entrenamiento que combine fondo, fuerza y técnica. Dedicale al menos 12 semanas a un plan progresivo donde trabajes la resistencia en tiradas largas (sobre todo en gravel), la fuerza con ejercicios de gimnasio o cuestas, y la técnica en tramos de sendero.
Entrená al menos 4 días a la semana.
Sumá una salida larga los fines de semana (mínimo 3 horas).
No descuides la recuperación: hacé rodajes suaves y estiramientos.
Incluí simulacros con los tres terrenos en una misma salida.
La bici ideal y el equipo recomendado
La mayoría elige una gravel bike con cubiertas anchas (mínimo 40 mm), frenos a disco y buena transmisión. Si bien una MTB puede servir, en los tramos de asfalto se vuelve más lenta. Lo ideal es una bici versátil, con buen paso de rueda y que puedas configurar con presión de neumáticos adecuada según el terreno.
Neumáticos tubeless para evitar pinchaduras.
Portabotellas extra o mochila de hidratación.
Kit de herramientas básico: multiherramienta, parches, inflador.
Luces y elementos reflectivos si la carrera empieza muy temprano.
No olvides probar todo el equipo antes de la competencia. Nada de estrenar zapatillas o cambios el día anterior. Y llevá una estrategia nutricional clara: snacks, geles, barras y sales minerales.
Logística y clima en Bentonville
Bentonville en mayo, cuando suele realizarse la carrera, tiene un clima impredecible. Puede arrancar fresco y terminar con calor intenso. Llevá ropa en capas, cortavientos y, si llueve, preparate para el barro. Reservá alojamiento con anticipación, porque la ciudad se llena. Y aprovechá para conocer los senderos y museos de la zona: ¡el lugar lo vale!
Consejos de ciclistas experimentados
Una cosa es entrenar y otra muy distinta es competir en una carrera como la Rule of Three. Por eso, hablamos con varios ciclistas que ya la vivieron y nos dejaron consejos valiosos para que vos no repitas sus errores y disfrutes al máximo.
Mentalidad de carrera: el arte de dosificar
No salgas a fondo. El principal error de los novatos es arrancar demasiado fuerte y fundirse en el primer tramo. Dosificá tu energía, alimentate bien desde el inicio y recordá que la carrera es larga: el verdadero desafío viene en las últimas millas del singletrack.
Comé algo cada 30-40 minutos, aunque no tengas hambre.
Tomá agua cada 15-20 minutos, incluso si no tenés sed.
No esperes al dolor: prevenilo con estiramientos y cambios de postura.
Técnica y estrategia para cada terreno
En el asfalto, mantené una cadencia constante y guardá energía. En el gravel, elegí línea limpia y fluida, y bajá un poco la presión de las cubiertas para más tracción. En el singletrack, usá el cuerpo como amortiguador: brazos y piernas relajadas, mirada al frente, y anticipá curvas y obstáculos.
Muchos recomiendan practicar con la bici cargada y en condiciones similares a la carrera para evitar sorpresas. También es clave conocer bien tus cambios y frenado: en el terreno técnico, una buena frenada puede ser la diferencia entre seguir o besar el suelo.
La cabeza, tu mejor herramienta
En una carrera tan larga y cambiante, la mente juega un rol central. Cuando estés cansado o desmotivado, recordá por qué estás ahí. Muchos ciclistas coinciden en que lo que los hizo llegar no fue la fuerza física, sino la voluntad de seguir pedaleando. Rodeate de buena energía, visualizá el recorrido, y no subestimes el poder de un “¡vamos!” de otro ciclista en el camino.
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